Экстензия что это?

(лат. extentio вытягивание, выпрямление) разгибание конечностей или другой части тела (противоп. Разгибание конечностей или другой части тела; противоп. ...

Чем отличается Экстензия от гиперэкстензии?

Часто гиперэкстензией называют сгибание туловища при зафиксированных ногах, а экстензией – наоборот, разгибание только нижней части тела. При ознакомлении с терминологией становится понятно, что оба варианта считаются неверными.

Что такое флексия и Экстензия?

Сгибание-разгибание (флексия — экстензия). Это движение в сагиттальной плоскости. ... Это движение в горизонтальной (аксиальной) плоскости. Различают вращение наружу (латеральное) и внутрь (медиальное).

Для чего делают Гиперэкстензию?

Гиперэкстензии (англ. hyperextension — переразгибание, перерастяжение) — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц.

Какие мышцы работают при гиперэкстензии?

Гиперэкстензией называют упражнение, которое укрепляет мышцы нижней части спины, ягодиц и задней части бедра. Это базовый элемент в развитии, так называемых, разгибателей (мышц, выпрямляющих позвоночник). Собственно, название упражнения так и переводится с английского - переразгибание.

Что такое Экстензия конечностей?

ЭКСТЕНЗИЯ — [от лат. extendo, extentio вытягивание, выпрямление] движение в суставе, приводящее к увеличению угла между сочлененными сегментами конечности; разгибание конечностей или другой части тела (противоп. флексия) …

Что такое флексия в русском языке?

(лат. flexio, от flectere). окончание, последняя часть слова, изменяющаяся при склонении, спряжении. ...

Что такое разгибание?

Разгибание — Движение в суставе, приводящее к увеличению угла между сочлененными сегментами конечности или ее выпрямлению …

Кому противопоказана Гиперэкстензия?

Противопоказания Делать гиперэкстензию можно только с разрешения врача. Упражнение противопоказано при межпозвонковых грыжах на тонкой ножке. При других патологиях позвоночника важно избегать переразгибания поясницы, сохраняя ее естественный прогиб, Поднимайте корпус только до линии бедер.

Как часто можно делать Гиперэкстензию?

Поскольку гиперэкстензия отлично разогревает спину, заднюю часть бедра и ягодицы, выполняйте 1–2 подхода по 10–15 раз без веса на каждой тренировке сразу после разминки.

Сколько раз в неделю нужно делать Гиперэкстензию?

Начинающим рекомендуется делать гиперэкстензию 2-3 раза в неделю, в конце тренировки, в 3-4 подхода по 12-15 повторений с весом тела. Наиболее простой вариацией является та, при которой руки заложены за спину.

Какие мышцы работают при разведении ног?

Основное назначение

• Поясничные мышцы (квадратные)
• Напрягатель широкой фасции
• Позвоночная область, отвечающая за разгибание
• Прямые и косые мышцы пресса

Интересные материалы:

Когда лучше регистрировать брак в 2020 году?
Когда лучше сажать гибискус?
Когда лучше сеять кинзу?
Когда лучше сеять красный клевер?
Когда лучше собирать капусту?
Когда лучше собирать огурцы утром или вечером?
Когда лучше собирать урожай огурцов?
Когда лучше совершать покупки по лунному календарю?
Когда лучше срезать капусту?
Когда лучше стричь ногти в мае 2020?