Какие упражнения входят в тест Купера?

Что предполагает 12 минутный тест Купера?

С помощью 12-минутного бегового теста Купера оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. Предполагается, что в течение всего теста человек выполняет бег.

Как проводится тест Купера?

На секундомере засекается 12 минут, в течение которых испытуемый должен преодолеть как можно большее расстояние. Если участник теста переходит на шаг, секундомер не останавливается. Через 12 минут преодолённая дистанция измеряется в метрах и сопоставляется с оценками доктора Купера.

Что развивает тест Купера?

Тест Купера позволяет оценить спортивные показатели человека, а также состояние его сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тестирование длится 12 минут. По мнению Кеннета Купера, именно после 12 минут беспрерывной нагрузки организм начинает испытывать кислородное голодание.

Как проверить себя на выносливость?

Скручивания, подъемы корпуса или отведение ног за голову, на выбор – 10 раз; Приседания или прыжки из полного приседа, чтобы колени касались пола – 10 раз. Выполните четыре круга так быстро, как можете, и засеките общее время выполнения, о нем вы будете судить об уровне своей физической выносливости.

Что входит в тест Купера?

Тест состоит из 4 серий по 4 силовых упражнения, каждое выполняется 10 раз: 10 отжиманий в упоре лежа 10 подносов ног к рукам (похоже на упражнение «лягушка») 10 складываний на пресс (поднятие ноги и туловища одновременно)

Что представляет собой тест Купера?

Тест Купера – знаменитый тест для оценки выносливости аэробных показателей спортсмена, активно использующийся в беге, плавании и велоспорте. Зачастую атлеты, приступая к изнурительным тренировкам, полагаются на субъективную оценку собственных аэробных возможностей.

Как проводится оценка физической подготовленности по результатам 12 ти минутного теста в беге?

После 12-ти минутного передвижения замеряется преодоленное расстояние в метрах и по таблице оценивается физическая подготовленность. 12-минутный тест плавания оценивает состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), которое человек способен проплыть за 12 минут.

Что такое Купера?

Тест Ку́пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США.

Для кого изначально разрабатывал свои тесты доктор Купер?

В настоящее время, в мировой спортивной практике наиболее распространены беговой, плавательный и велосипедный тесты Купера. Изначально доктор К. Купер разрабатывал свои испытания для военных. Его комплексы упражнений до сих пор применяются в армиях по всему миру, в том числе и в России.

Какие упражнения способствуют развитию общей выносливости?

Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15—20 мин, выполняемые в аэробном режиме. Они выполняются в режиме стандартной непрерывной, переменной непрерывной или интервальной нагрузки.

Как определить свой уровень гибкости?

Как делать: сядьте на пол, стопы ног – сомкнуты и подтянуты к тазу. Легким движением надавливайте на колени, разводя ноги и опуская бедра к полу. Результаты: удалось положить бедра на пол – хорошая гибкость. Застыли в 5-8 см от пола – средняя.

Как проверяется уровень физической подготовки?

В ходе проверки физические упражнения выполняются в следующей последовательности: на быстроту, на силу, на выносливость. После выполнения каждого упражнения кандидату объявляется его результат (количество раз, время). Проверка физической подготовленности кандидатов проводится в спортивной форме одежды.

Как проверить кардио выносливость?

Кардиотест (тест на выносливость)↑

Засеките количество сердечных ударов с минуту. В быстром темпе в течение трех минут становитесь на ступеньку и спускайтесь с нее. Посчитайте количество сердечных ударов в минуту по истечении трех минут теста. Этот показатель и будет результатом.

Интересные материалы:

Как снять деньги в сбербанке если срок действия карты истек?
Как свитер сделать больше?
Как свитер сделать меньше?
Как своими руками сделать инкубатор?
Как цветную вещь сделать белой?
Как удалить действия в гугле?
Как удалить историю моих действий?
Как удалить последние действия на айфоне?
Как удалить последние действия на компьютере?
Как удалить последние действия в гугл?